tarumbo ¿Por qué me duele la espalda?
Es muy importante evitar dolores de espaldas ya que casi todo el mundo ha padecido alguna vez esta dolencia. Lumbares, cervicales, pueden hacernos pasar muy malos ratos. Por eso, queremos repasar las principales causas y consejos sobre el dolor de espalda.
Evitar dolores de espalda en el trabajo
- Cuida cómo te sientas: Utiliza el respaldo de la silla y no te sientes en el borde.
- Regula bien la silla de trabajo: La altura debe permitirnos mantener las rodillas perpendiculares al tiempo con la totalidad de la planta del pie apoyada.
- Altura de la pantalla del ordenador: Debe quedar a la altura de los ojos, lo que nos permitirá mantener una postura natural de cuello.
- No trabajes con la cartera en el bolso trasero del pantalón: Se produce una elevación del gluten que redundará en una postura que potencialmente puede causar un dolor de espalda.
Evitar dolores de espalda en casa
- Regula el uso del móvil: el abuso de la consulta a la pantalla es uno de los causantes de las dolencias de espalda.
- Ojo al sofá: Mantén una postura sin ángulos forzados y vigila como te sientas y levantas de uno de los lugares preferidos de la casa.
- Haz ejercicio: El deporte nos ayudará a fortalecer zonas claves como lumbares, abdomen, etc.
Consejos para los dolores de espalda en la cama
- Vígila como duermes: evita dormir boca abajo y si puedes hazlo en posición fetal
- El colchón: usa uno que se adapte a tu fisionomía y peso y no escatimes en su calidad.
Si aún con estos consejos no logras evitar el dolor de espalda, lo suyo es que consultes a un médico. Para ello, te recomendamos los seguros DKV de salud:
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